Workout Of the Day

WOD står for “Workout Of the Day”, og er den workout som er gældende for alle WOD-hold den pågældende dag. Holdet er typisk bygget op med en opvarmning, en styrke- eller teknikdel og til slut selve workouten, hvor pulsen må forventes at være højere end i første del af træningen. 

WOD er det mest repræsenterede hold på holdplanen, da holdet er alsidigt og rummer alle aspekter af CrossFit. Hver dag sammensættes en ny workout, som sikrer udfordring og variation i træningen. På holdet benyttes stort set alt udstyr i boksen, lige fra kettlebells og håndvægte til cardiomaskiner og vægtstænger.